输俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重




90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗




80%~82%的人在一开始运动后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种



人体体重每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力




体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉




使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪




你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗7700大卡的热量




中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称




身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品




断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功




跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功




餐巨头们是不会像我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量,所以选择食物的时候需要注意




果要消耗一斤脂肪,那需要3500大卡的热量,因为一斤脂肪等于3500大卡的热量




胖不仅仅是种疾病,它更是一场噩梦,希望肥胖者们尽快摆脱恶梦




只要坚持一定会看到效果的!!!
不要让自己在最好的时光里成为个胖子,脸蛋是天生的,身材是可以练的!加油!