曾靠只吃水煮餐辛苦瘦下來的安心亞,現在找到更健康的瘦身方法,不只不怕復胖,更能正常吃、輕鬆瘦!

一個月狂甩6公斤!安心亞:做對這件事不吃水煮餐也能快速瘦!

繼2016年瘋狂甩肉瘦身成功之後,安心亞為了2017跨年表演再度執行密集減重計畫,一個月激瘦6公斤!近日她接受專訪時透露,原本靠著嚴格控管飲食,大吃「水煮雞」的艱辛瘦身方法終於有了替代方式,不只體重輕了很多、不容易復胖,也可以不用再吃水煮餐了!

快速瘦身不怕復胖!超簡單運動人人都會做為了在跨年表演上展現最美體態,同時一連演唱三首動感歌曲,安心亞從一個月前開始執行天天慢跑40分鐘的運動計畫,

她說:「跑了一個月之後才發現,沒有吃水煮餐也可以瘦,而且持續運動的減肥效果是最好的,又不容易復胖!」即使工作忙碌只能晚上硬撥40分鐘出來跑步,但堅持下來的安心亞確實應證了跑步出色的減重效果,努力的她甚至笑說:「腿還有再瘦的空間,大概還可以再少個3公斤!」

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圓臉、手臂、胖腿全瘦了!辣臀甚至變更翹積極運動、天天跑步的安心亞開心地說,自己不只臉、手、腿、全身都瘦了,跑步還讓她屁股變更翹,身材變得更吸睛!不過,她也藉機澄清很多人對跑步會傷膝蓋的迷思,安心亞分享:「其實我們跑步的時間不長,不太會影響到膝蓋,不過更重要的是,要知道如何正確跑步,首先核心要挺住,而且要用全身力量去跑而不是單純用腳去帶。」


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4 澱粉聰明吃跟所有減肥的人一樣,安心亞吃澱粉也是斤斤計較,一碗白飯減半再減半,只吃四分之一的量,給自己足夠的能量應付忙碌的一天,還能滿足自己吃飯的慾望,除此之外還會多吃青菜水果和水煮雞肉,利用蔬果促進新陳代謝,吸收水煮雞肉的蛋白質,在體內生成肌肉,成功從「易胖體質」轉為「易瘦體質」。

一個月狂甩6公斤!安心亞:做對這件事不吃水煮餐也能快速瘦!
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瘦不下來只是一時的!堅持下去才能看見成果對於很多女生減肥減了很久還是瘦不下來,安心亞認真大推天天運動的重要性,唯有把跑步視為日常生活中必做的事,持續堅持下去,才能享受正常吃也繼續瘦的好身材,她說:「先跨出第一步,出門跑步吧!在跑步機上可能容易失去耐心、毅力,但跑河堤、公園,整個心情、心靈都會獲得放鬆,又能訓練核心肌群、全身肌肉,所以女孩們,跑起來吧!」

1 深蹲加壺鈴深蹲動作簡單方便,在任何地點都能輕鬆做,可說是眾女星的最愛,也是重訓領域中非常普遍、好上手的運動之一,不過為了讓瘦身能更全面性並增加肌耐力,安心亞在深蹲的時候還會加上壺鈴,利用深蹲訓練大腿後側、屁股肌肉和小腿肌肉......等各種腿部肌群,加上壺鈴更能同時兼顧到手臂力量,對肩膀支撐力和腹部核心都有極強的訓練效果。安心亞表示,因為深蹲動作非常方便,只要有空她隨時隨地都會做,腿自然就慢慢地瘦下來。

2 跑步想瘦身光靠深蹲運動還是不夠,因此安心亞漸漸愛上路跑,不僅參加路跑活動而已,私底下不是約朋友到公園慢跑就是一起到健身房踩跑步機,她也相當聰明的掌握運動燃脂原則,堅持一定要跑40分鐘以上,提高燃脂率,有效狂甩脂肪。

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3 晚上用精油按摩就算工作忙到爆炸,安心亞仍不忘幫小腿舒緩一下,她分享:「晚上我會用精油或是美腿肌幫腿好好按摩一下,睡前也會抬腿15分至20分」所做的一切都是為了讓腿看起來更細更緊實,在保養美腿方面安心亞可說是下足了功夫。

5 不喝含糖飲料不喝含糖飲料可以說是減肥者的入門款,糖在人體內消化速度很快,在胃停留的時間很短,很容易引起肌餓感,而且糖會引起製造脂肪的胰島素增加,如果糖份過高就會以脂肪的形式儲存,身體自然就會變胖,所以安心亞平常絕不喝含糖飲料,改用綠茶和水代替,強調自己每天至少會喝2000CC的水,不僅健康又刮油。 

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6 運動+飲食+意志力突破撞牆期瘦身最怕遇到的大魔王就是「減肥撞牆期」不管再怎麼運動都沒有初期時有成效,很多人容易在這個階段放棄減肥,導致體重慢慢回升,因此安心亞建議,不管是體重沒掉或是身材看不出太大變化,都一定要用「意志力」撐住,她笑著說:「不要受朋友誘惑,想像食物都是浮雲,加上意志力,維持正確的飲食和健身習慣就能快速瘦下來」她就是靠這樣輕鬆充破撞牆期,減肥再也不是難事。